提神醒脑小招式 张 军

天富资讯 2019年04月19日 09:51:28 阅读:245 评论:0

俗话说:“春困秋乏夏打盹”����,当睡眠不足时����,脑部得不到充分休息����,容易产生倦意�����。为大家推荐一套能提神醒脑的“招式”����,简单的小运动可促进全身的血液循环����,兴奋大脑����,赶走疲劳�����。

前俯后仰����。自然站立�����,双脚分开与肩同宽�����,双手叉腰����。先抬头后仰�����,同时吸气�����,双眼望天�����,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头�����,同时呼气�����,双眼看地����。每次10组����。

提肩缩颈����。自然站立�� ���,双脚分开与肩同宽�� ���,双手自然下垂;双肩慢慢提起�� ���,颈部尽量往下缩�� ���,停留片刻后�� ���,双肩慢慢放松�� ���,头颈自然伸出� ��、还原����。每次10组����。

拉腰���。自然站立����,双脚略分开���。双手平举����,手心相对合拢����,低头����,翻掌尽力前伸;双手身后合拢����,头向后仰����,双臂在体后尽力向上向后拉伸;双臂上举合十����,向左侧腰停几秒回位����,向右侧腰停留几秒回位(如图6)���。每次10组���。▲���。

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